Профилактика плоскостопия

Лучшая борьба с плоскостопием — ее профилактика. Заключается она в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы. Профилактику плоскостопия следует начинать с первых лет жизни ребенка. Она должна быть направлена на предупреждение развития плоскостопия или на профилактику его прогрессирования.

лфк для профилактики плоскостопия

Лечебная физкультура (ЛФК) является эффективным методом профилактики плоскостопия, она помогает укреплять мышечно-связочный аппарат, который поддерживает сводчатое строение стоп и фиксирует их в правильном положении. Для этого применяется комплекс упражнений для профилактики плоскостопия, ходьба по неровной поверхности (галька, гравий), по мягкому грунту (рыхлая почва, песок).

массажные коврики для профилактики плоскостопия

В домашних условиях с этой целью удобно пользоваться специальными ортопедическими ковриками с покрытием в виде "камушков". Выполнение регулярных профилактических упражнений и ходьба по такому коврику способствуют укреплению мышц и связок, участвующих в формировании продольного и поперечного сводов стопы.

стельки для профилактики плоскостопия

Ношение индивидуальных ортопедических стелек с профилактической целью позволяет поддерживать правильное положение стопы, препятствует перерастяжению связок и уплощению продольного свода. Стельки дают возможность отдыхать стопе после ее переутомления, препятствуя развитию плоскостопия.

Профилактика плоскостопия у детей

Проведение своевременных профилактических осмотров у врача ортопеда позволяет выявить нарушения правильного формирования стопы на ранних стадиях и не допустить развитию плоскостопия.

С целью профилактики плоскостопия необходимо выработать правильный режим нагрузки, следить за положением стоп при стоянии и ходьбе , вовремя обращаться к специалисту при обнаружении каких-либо отклонений положения ног. У взрослых, профессия которых связана с длительным пребыванием на ногах, следует соблюдать режим труда и отдыха, особенно вредно продолжительное стояние.

Естественное укрепление организма способствует укреплению стопы. Полезны занятия различными видами спорта, подвижными играми, плаванием, необходимо проводить общее закаливание, воспитывать у детей правильную осанку.

Для профилактики плоскостопия необходимо следить за массой тела ребенка, чтобы она не была выше нормы. Ослабленные детские мышцы вкупе с повышенным весом дают большую вероятность того, что свод будет опущен.

Не меньшее значение в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви. Обувь должна плотно охватывать стопу (не быть тесной, и не болтаться), иметь небольшой каблук (1/14 длины стопы), с правильной продольной осью стопы (середина пятки — второй межпальцевой промежуток). Обувь должна иметь умеренную плотную выкладку внутреннего свода, на которую стопа «садится» (отдыхает) в случае утомления мышечно-связочного аппарата.

Необходимо бороться со стремлением девочек-подростков рано носить обувь с высоким каблуком, а также с очень узким носком. При пользовании такой обувью происходит перегрузка переднего отдела стопы. В области головок плюсневых костей недостаточно крепкие еще связки не могут выдержать чрезмерную нагрузку, они перерастягиваются и ослабевают окончательно. В результате у девочек развивается так называемое поперечное плоскостопие с отклонением 1-го пальца стопы кнаружи. Последнее сопровождается подвывихом в первом плюсне-фаланговом сочленении, значительными болями, больные вынуждены, носить обувь на 2—3 размера больше.



Адрес центра
вертебрологии:

Киев, улица
Генерала Витрука, 8а
М Святошино

Схема проезда: схема проезда в центр вертебрологии Киева